Dicas para aliviar o calor nos dias quentes

Estamos em pleno verão, e por mais que esse seja um ótimo período para aproveitar as férias, viajar e mergulhar na piscina, os picos de calor podem gerar desconforto e até mesmo fazer mal à saúde. Listamos algumas dicas para ajudar a curtir um verão saudável e fresquinho:

  • Prefira utilizar roupas leves, de tecidos naturais ou de algodão, que deixem a pele respirar.
  • Nos dias muito secos mantenha o ar umidificado com um umidificador de ar, uma toalha molhada ou uma bacia com água no ambiente. Essas soluções também ajudam a umidificar o ambiente que fica seco por causa do ar condicionado. A bacia com água não é recomendada em lugares alcançáveis por crianças pequenas.
  • Cuidado com a exposição ao sol em horários de pico de radiação, ou seja, entre as 10h e as 16h.
  • Use protetor solar sempre que houver exposição ao sol. O ideal é que use protetor solar até mesmo nos dias menos calorentos e até no outono/inverno. Fique atento ao fator FPS adequado e ao prazo de validade do produto.
  • No calor, o corpo tende a perder liquido, por isso é necessário tomar bastante água, mesmo sem estar com sede.
  • Prefira consumir e oferecer às crianças alimentos leves e ricas em líquidos. Frutas, especialmente as cítricas, melancia e melão, vegetais e água de coco são boas opções.
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  • Cuidado ao sair de um ambiente com ar condicionado para outro ambiente muito quente, essas trocas de temperatura fazem mal à saúde e podem levar o corpo a sofrer choque térmico.
  • Para proteger os olhos é essencial que os óculos tenham toda a proteção necessária. Óculos falsificados fazem mal a visão, o ideal é adquiri-lo em uma ótica confiável.